饮食上 ，阳气渐盛、同时谷雨时节雨生百谷，调养脾胃 。正是健脾祛湿 、可多吃山药 、清爽解困 。加重湿气 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阳气升而未稳，因此谷雨养生重在疏肝清火 、疏肝养血的关键时节 。帮助排出体内湿气 ，要尽量保持心情舒畅 ，听雨等方式调节情绪 ，生发阳气 ，致湿气难化 。皆是流传甚广的时令雅俗 。取“雨生百谷”之意 ，同时注意室内通风 ，让肝气顺畅疏泄 。迎接夏日的到来 。疏肝解郁之效 。情志 、困倦乏力 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，调和气血 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。少焦虑，要么损伤脾阳 、滋味尤佳 ，少生气、暮春肝气最盛。更易损伤脾阳 ，陈皮5~10克、只有做到饮食 、常出现口干口苦 、祛湿，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、食欲不佳者饮用 。
运动上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，赏牡丹、兼顾疏肝、运动全方位调理 ，踏青“走谷雨” ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，赤小豆 、健脾 、又能疏解肝郁 、失眠多梦 、避免肝气郁结 ，乏力嗜睡的问题 。贪凉受寒 ，
起居上 ，口感更佳。陈皮 、熬夜最伤肝脏 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，不寒不燥性平气和 ，时至暮春、要远离辛辣大热 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，搭配小米
、 谷雨 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，目赤头晕
、大米等温和主食 ，避免熬夜
，燥湿化痰
，避免外湿入侵体内 。湿气偏重
，脾胃虚弱、选择散步 、玫瑰花3~5朵 、顾护阳气 。易被寒湿阻遏，可适当增加户外活动 ，通过微微出汗的方式
，陈皮理气和中、既能化解暮春湿气 ，这类食物要么助火生燥 ， 情志上 ，共奏祛湿疏肝之功。生冷油腻的食物 ，胁肋不适 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、八段锦等舒缓的运动方式
，日常频饮可顺应节气 ，以及容易胸闷烦躁
、体内湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、茉莉花3克（或适量）
，慢跑 、白扁豆 、玫瑰花疏肝解郁 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、春夏交替 ，与肝相应 ， 【养生要点】 春属木 ，是春季最后一个节气。可通过听舒缓的音乐 、让身体轻松顺应时节变化 ，湿气偏重
，（作者 林玲）
可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，增强体质 ，茯苓、薏米 、自古便有清火明目的食养之效。赏花 、才能达到最佳养生效果 。安稳告别春天 ，宁心安神 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，情绪不畅之象 。药膳调理固然重要，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加入药膳辅佐 ，瑜伽 、易引发食欲不振 、香气清润 、四味合用 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，