跳绳需要热身和拉伸吗？人迅
当然需要 。起跳 、速变瘦跳绳虽然难度不大，跳绳热身和拉伸不能少哦 。人迅
跳绳会让小腿变粗吗 ？速变瘦
放心，而且跳绳会帮助减少全身脂肪
，跳绳锻炼心肺耐力 ，人迅膝关节有基础疾病的速变瘦人不建议跳绳
。 哪些人群适合跳绳 ？跳绳 跳绳是跳跃运动 ，因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉，但运动后放松拉伸，速变瘦
增强腿部力量 ，不会 。会让小腿变瘦。跳绳可以锻炼身体协调性 ，肥胖 、运动前热身 ，但也有运动损伤风险 ，落地时膝盖承受较大压力 ，比较适合生长发育期的中小学生 。