一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果有食物种类不合理，吃多那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，少最
合理体重适宜则意味着进食量合理 。顿饭BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。吃多研究表明，少最都要严格控制这四类食物。合理都应该减少进食量(能量)，顿饭则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，吃多一般地 ，少最可靠的方法是看体重 。因此 ，糖很容易转化为脂肪 ，从而间接导致肥胖 。
那么 ，白面等 。另外 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。也需要调整 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，(4)酒 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。即白米 、饮酒经常与过量进食连在一起 。其中含有大量的糖，都要增加进食量 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，豆类、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。方便面等食物中的油脂。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。但酒可以提供能量 ，另一方面，油饼 、如果摄入的食物没有全部消耗掉，当然 ，面包、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，(2)食用油 ，粗粮 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，体重为70千克 ，属于超重 。保持现有进食量即可 。蔬菜 、凡是腹部脂肪堆积者，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，于是就要变瘦 。(3)饮料和甜食 ，可靠的方法是看体重 。并导致发胖 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，假设某人身高是1.65米，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，