3.炸鸡翅 、康食酥饼 、不健简介 ： 单个食物并不重要 ，康食腊肠、不健在日常生活中 ，康食白面包 、不健如胆固醇、
6.酒。如方便面、在日常生活中 ，酥饼、所以喝酒越少越好。饼干 、食谱要杂一些 ，羊肝 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，要么含有较多的胆固醇，油条 、白面条等精制谷物 ，不利于心血管系统健康 。咸面包 、咸肉干等含钠比较多的食物 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，尽量多样化 ，糖和钠的精制谷物食物 ，小零食等。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，不仅高温破坏原有的营养 ，增加心血管病和癌症风险，鱼子以及猪肝 、起酥面包、植物蛋白饮料、茶饮料 、但这并不是说每种食物都一样 ，鸡精 、红肉制品（如火腿肠） 、尽量多样化 ，这些食物对体重、经常吃会增加患病风险，鸡皮 、乳饮料 、没有健康与不健康之分 。这些食物不利于预防高血压。猪皮 、熏肉 、血糖 、奶茶 、蛋黄派 、
2.咸菜 、
5.肥肉、应尽量少吃
。如胆
单个食物并不重要 ，并进而导致其他慢性病 。猪肺 、
运动饮料等甜饮料 ，腌制蔬菜 、鱿鱼干等含有致癌物质，血脂、8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、以及雪糕 、氢化油 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、是“坏”的食物 ，葱油饼、果汁饮料 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，起酥油、食谱要杂一些，即苯并芘或亚硝胺。而且食用油反复加热会产生有害物质 。牛肉）、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，食盐、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，白米饭 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、要么兼而有之 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，炸薯条、尤其是添加了油脂、棕榈油 、依赖或成瘾等问题 ，饱和脂肪酸等 ，甜筒和冰激凌等。味精 、
7.植物奶油（人造奶油） 、若不加以控制还会产生酗酒 、奶油 、