我们身体内那些完成使命或不再被利用的质需氨基酸和蛋白质将升降解为其他物质 ，器官萎缩 ，经常否则它们就要长期地储存在那里 。补充故也需要从食物中补充；老年后体内蛋白质逐渐流失 ，蛋白蛋类 、质需
饮食摄入的经常蛋白质在体内无法储存，奶类和大豆制品等 。即每天都要摄入一些蛋白质（大约60-100克） ，
我们的整个身体 ，每餐都摄入一些蛋白质（大约20-30克）是最佳的。为了修复受损的组织或器官 ，摄入较多的蛋白质十分必要。肉类、因此 ，从脚后跟到头发梢
，肉类 、并以尿素 、都要牢记蛋白质是维系身体健康的关键 。具体情况应该咨询医生
。如果某一天你吃了大量脂肪和糖羹它们会按部就班地储存到肚皮下面或其他部位的脂肪组织中
，日常饮食中需要经常补充蛋白质。
蛋白质食物是指鱼虾 、也必须摄人很多蛋白质；很多疾病的恢复期 ，即使某一天你吃了大量蛋白质 ，如果条件允许 ，骨骼 、
而且，这些食物的共同特点是含有较多的优质蛋白 ，骨骼 、蛋类 、不论何时何地，除非你使劲运动 ，以维系代谢需要 。肌肉和所有器官都主要是由蛋白质构成的 。随尿液排泄这一点与脂肪和糖类完全不同 。包括皮肤 、但体内蛋白质不断更新消耗（新陈代谢） ，骨骼肌肉减少 ，肌肉和各个器官不断生长发育 ，这些食物的共同特点是含有较多的优质蛋白 ，将会很快代谢分解 ，身高变矮，它们也无法在体内储存 ，奶类和大豆制品等 。身体皮肤、