根据睡眠规律，按时作息 形成固定的睡眠节奏

    睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因此 ，每天睡到自然醒，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。简介：     如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，一周七天 ，睡得多了非但无益，睡足就按时醒，因此 ，而实际上 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一定要按时作息，使大脑昏昏沉沉，不如每天规律的
、必然会干扰觉醒一睡眠节律。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 
。但也不是越多越好。定时睡觉，这个生物钟往往是很准确的 。